Привет🤗
Сидели недавно с коллегами общались на тему наращивания мышц и жиросжигания одновременно, пришли к одному выводу, что действительно можно, в этой статье объясню как.
☝️Чтобы избавиться от жира нужно всего лишь создать дефицит калорий, т.е. тратить больше, чем получаешь
🤔А вот можно ли нарастить мышечную массу и понизить % жира❓
Давайте разберемся.
☝️Если вы будете создавать тренировками нагрузку на мышцы и увеличивать объем тренировки и одновременно их грамотно питать, то почему бы и нет?
❗️Анаболизм(рост) и катаболизм(разрушение) возможны только при ИДЕАЛЬНО составленном рационе и ГРАМОТНОЙ тренировочной программе
💪Мышцы должны получать достаточно аминокислот для роста, выбросы инсулина должны быть четко проконтролированы. Должны быть идеальные условия для выброса самотропина(гормона роста), что происходит во сне.
📌Проще говоря, вы можете уменьшить калорийность рациона и при этом создать условия для роста мышц, но ДЕФИЦИТ калорий должен быть разумным(не более 20%), при этом соотношении #бжу играет очень важную роль.
Например, лишив себя нужного количества жиров в рационе, вы затормозите все обменные процессы в организме
📌Естественно ВСЕ ПРОЦЕССЫ в нашем организме зависят от гормонального фона, возраста, пола и т.д. Поэтому, если у вас серьезные амбиции и планы на этой лето, начните сейчас меняться, сдайте анализы, начните заниматься с тренером или по индивидуальной онлайн программе(можете обратиться ко мне), чтобы не тратить время , деньги и силы в пустую и попутно разочаровавшись во всём
☝️Сделайте правильный выбор и начните меняться прямо сейчас, всего лишь написав мне в личные сообщения!
#ogloblevfit #ogloblevfit_совет #fitness #питание #анаболизм #катаболизм #фитнеспитание #пп #зож #какпохудеть #какнакачаться #фитнесроссия #тренер #фитнестренер #тренермосква #фитнесмосква
