В статье объясняется, как можно нарастить мышечную массу и снизить процент жира в организме одновременно. Для этого необходимо создать дефицит калорий, но он должен быть разумным и не превышать 20%. Важно также грамотно составить рацион и тренировочную программу, чтобы обеспечить рост мышц и контролировать выбросы инсулина. Статья также напоминает о важности гормонального фона и индивидуального подхода к тренировкам и питанию.